Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

Nasz kalkulator zapotrzebowania energetycznego pomoże Ci w prosty sposób wyliczyć, ile kalorii potrzebujesz każdego dnia, aby utrzymać wagę, schudnąć lub zbudować masę mięśniową. Wystarczy, że podasz swój wiek, wzrost, wagę, poziom aktywności fizycznej oraz cel, a kalkulator automatycznie obliczy Twoje BMR (podstawową przemianę materii) i TDEE (całkowite dzienne zapotrzebowanie kaloryczne).

Dzięki temu narzędziu dowiesz się, ile kalorii powinieneś spożywać dziennie, aby osiągnąć zamierzone efekty — niezależnie od tego, czy chcesz zrzucić zbędne kilogramy, poprawić sylwetkę czy po prostu zadbać o zdrowe odżywianie.